В турбулентные периоды времени многие психологи стараются поддержать окружающих рекомендациями, как справиться с тревожным вихрем внутри, вырывающим с корнем все заботливо выращиваемые до того чувства уверенности, рассудительности и принятия жизни такой, как она есть.  Как в самолете, когда борт проходит через грозовой фронт, родителям важно знать, как позаботиться о своей безопасности, чтобы обеспечить безопасность своему ребенку.  

Психолог фонда Аза Гезгу помогает семьям в сложных социальных ситуациях. Сегодня она прежде всего находит точки опоры для мам, чтобы детям в семье было эмоционально безопасно. Вот какие ее советы взрослым стали стимулом к изменению тревожной атмосферы для детей в сравнительно стабильную:

1. Поддерживаете отношения с теми, кто морально вас поддерживает. Одна из самых важных опор человека – это его позитивные социальные связи. 
   
2. Берегите пусть и хрупкий, но баланс вашего мироощущения, если он есть в какой-то стороне вашей действительности, а он есть. Что толку от хаотичного бега мыслей «Все пропало». Ваш мозг думает то, что Вы ему позволяете.
   
3. Проводите больше времени с детьми, а не с гаджетами. Обнимайте, играйте в настольные игры, читайте.  Звоните родителям, братьям и сестрам и говорите о чем-то хорошем, не потакайте разговорам, рожденным страхом и чужими размышлениями и придумками о плохом.  Это вы точно можете. Счастье, что так.
   
4. Движение – это жизнь. Если вы мало двигаетесь – самое время начать хоть раз в день быть подвижным телом, а не мыслями. Побегать, попрыгать, потопать ногами, поприседать и покричать «А-а-а-а» в пустоту – помощь мозгу для преодоления пагубного стресса.
   
5. Фокусируйтесь на том, кому сейчас можете помочь вы, может даже с вовлечением в помощь вашего ребенка: это одно из лучших лекарств от страха и тревоги.
   
6. Улыбнитесь строгой продавщице в магазине, усталому администратору в поликлинике, помогите донести сумку пожилому человеку, пристройте в добрые руки кем-то брошенного домашнего питомца. Делайте, то, что должно здесь и сейчас и не ждите благодарности.
   
7. Думайте в конце дня о том, что хорошего вам удалось сделать, услышать, увидеть. И поблагодарите за это себя и тех, кто помог вам хоть взглядом, хоть словом, хоть делом.
   
8. Не циклитесь на беспрестанном чтении новостей. Просматривайте ленту событий раз в день – это простой способ умерить лишние выбросы кортизола и адреналина.
   
9. Ставьте в начале дня себе цели на ближайшие дни, но не забывайте, что у вашей жизни есть смысл и за пределами этого турбулентного периода времени.
   
10. Желайте хорошей жизни для всех. Нелюбовь, раздражение, ненависть оказывают прямое влияние на наш организм, нарушают работу внутренних органов и гормональный состав крови, приводят к изменениям в психике.
     
11. Цените каждый день своей жизни, смотрите, чем вы его наполняете. Если слезами, претензиями и раздражением – остановитесь. Начните воплощать совет в пункте 6. Вы – это сила, знания, умение любить и поддержать, желание достичь лучшего будущего. Именно это является самой важной частью вас для ребёнка.

Возможно, что эти советы вызовут у кого-то сопротивление: «А ты попробуй побыть сам в такой ситуации, в которой я оказался!».  И на это у говорящего будут свои причины. Тем не менее, если хоть что-то из этих советов вы можете использовать – уже благо. Если не менять ничего, то вы останетесь с тем, что разрушает ваш баланс внутри.  И всегда можно представить, что кому-то рядом сейчас еще тяжелее. Может, вы сможете помочь?