Ни для кого не секрет, что от состояния родителя во многом зависит и состояние ребенка. Я всегда говорю, что «счастливые родители – равно счастливые дети», а фразу «наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка» слышал каждый. Но как часто мы забываем о себе, своих нуждах и желаниях, имея необходимость угодить своему чаду: хотим себе платье, но ребенку нужны новые штанишки, хотим посидеть почитать книжку, но надо поиграть с дочкой в игру, и таких примеров в каждой семье великое множество… Так, постепенно обкрадывая себя и нарушая баланс, мы приходим к состоянию раздражения, дисгармонии, недовольству жизнью и хронической усталости. По итогу отношения портятся, желание общаться снижается, а апатия и негатив нарастают.

Так как же нам, родителям, стать счастливыми и подарить нашим детям пример благополучия, успешности и гармонии? Как нам своим примером показывать, что жизнь может быть прекрасной, даже если бывает тяжело и трудно? Дети, в первую очередь, впитывают наш пример, наше отношение к миру, к себе, к окружающим, и копируют именно это, а уже потом слушают,  что мы говорим. Поэтому что, бы мы ни говорили, в первую очередь дети считывают нашу немую презентацию, мы для наших детей – это трансляция того, как надо, и модель они снимают с нас.

Чтобы понять, как то или иное действие отразится на нашем внутреннем состоянии, можно использовать простые индикаторы: «Это действие меня понижает, повышает или нейтрально?».

Секрет в том, чтобы при использовании этой стратегии  прийти к соотношению 30/50/20, то есть что-то, что понижает 30, повышает 50, а нейтральное 20.

Тогда ваш ресурс, как родителя, с большой долей вероятности будет в полном порядке.

Вот несколько практических советов как находиться в гармоничном состоянии:

1. Поставьте себя на первое место.
   Давайте разберемся, что же это значит. Означает это своеобразный баланс между «хочу» и «надо». Например, надо отвезти ребенка в детский сад – это то, что понижает (вы устаете от пробок и одевания ребенка). Но, допустим, чашка чая с утра в одиночестве под красивую музыку дает вам ресурс. Значит, перед тем как будить ребенка и собирать его в сад, позвольте себе посидеть в тишине 15 минут. Научно доказано, что если уделять себе 30 минут утром и 30 вечером, занимаясь при этом тем, что вас вдохновляет, то состояние и продуктивность будет качественно выше.
   
   
2. Заведите себе хобби – занятие, которое вас вдохновляет, или чем просто хочется заниматься. Занимайтесь этим 2-3 раз в неделю по часу.
   
   
3. Приучайте детей самостоятельности и самообслуживанию.
   
   
4. Проявляйте заботу и делайте так, чтобы по отношению к вам окружающие тоже могли проявлять заботу.
   
   
5. Рассказывайте детям, что вас увлекает, устраивайте совместную рефлексию.
   
   
6. Относитесь к себе без насилия: бережно и с любовью.
   
   
7. Окружайте себя людьми, близкими вам по интересам. Будет идеально, если окажется, что у вас и ваших друзей дети примерно одного возраста и тоже могут дружить.