В своей жизни часто слышал слова «надо» или «должен»:
«Хороший мужчина должен умереть на работе ради других. Хорошая жена должна во всем слушаться своего мужа и вообще должна быть домохозяйкой на кухне и все такое прочее. Я должен прилежно учиться, я обязательно должен поступить в университет, я должен служить всем и не думать о себе». В какой-то момент от всех этих «надо» и «должен» начинает тошнить, и ощущение — будто бы у тебя на шее гиря. Действительно, есть необходимые вещи — если я хочу жить, то необходимо питаться; если уж я отец, то просто обязан заботиться о своих детях — тут без вариантов. Есть «надо» и «должен», в которых я лично убежден — вот захотел я стать психологом, хорошо бы пойти поучиться, а на учебу надо заработать деньги. По-другому не работает, и все. На эти «надо» всегда находится энергия, даже когда тяжело.
И есть «надо», которые мне кто-то внушил: «Илья, раз ты мой подчиненный, то должен исполнять, помимо своих должностных обязанностей, мои, а премии за это буду получать я; и вообще, хорошие сотрудники работают круглыми сутками, отвечают на сообщения в любое время, на все согласны и вообще "старших надо слушаться"». Что-то в этих «надо» все как-то не очень.
Вообще, когда вы встречаетесь с каким-то «надо» или «должен», важно задать себе вопросы: «А действительно ли мне это надо?», «Действительно ли я это "должен"?», — это все мои собственные желания и убеждения, нормы и законы, принятые в обществе, или все это желания конкретных людей, желающих решить свои проблемы за ваш счет?
Если вы хотите разобраться глубже, то предлагаю вам упражнение. Выпишите все те «должен» и «надо», которые у вас есть в голове. Вспомните, а с кем эти «надо» и «должен» у вас ассоциируются. Задайте себе вопросы:
«Вот эта установка, она правда моя?»,
«Она мне подходит?»,
«Она делает мою жизнь интереснее?»,
«Чувствую ли я, когда думаю о ней, подъем энергии или я чувствую упадок сил, мрак, а моя спина начинает болеть, а ноги подламываться от тяжести всех этих "надо" и "должен"?»
Если какие-то «надо» и «должен» отзываются у вас в душе, помогают выполнить важную для вас цель или удовлетворить потребность, то переформулируйте их со словом «хочу» — ведь это уже ваше собственное, осознанное желание: «Я хочу ходить в спортзал, потому что это помогает мне беречь мое здоровье» — вместо «мужчины должны быть спортивными». А если эта установка не помогает вам и мешает, то советую взглянуть на нее критично и… смело выкинуть в мусорку.