Говорим о том, как высыпаться.
Просто и понятно о мелатонине, кортизоле, инсулине, циркадных ритмах и что все-таки нужно делать, чтобы с утра вставать, а не воскресать. Нормы сна, подходящее питание, уровень накопленной усталости - обо всем этом в нашем подкасте про сон
Просто и понятно о мелатонине, кортизоле, инсулине, циркадных ритмах и что все-таки нужно делать, чтобы с утра вставать, а не воскресать. Нормы сна, подходящее питание, уровень накопленной усталости - обо всем этом в нашем подкасте про сон