Вы замечали, что многие семейные ссоры похожи на заезженную пластинку? Спусковым крючком может быть что угодно — разбросанные носки, громкий звук телевизора, не вовремя заданный вопрос. Но сценарий всегда один и тот же: те же реплики, те же обвинения, та же горькая развязка.
Семья застревает в «порочном круге» — повторяющейся последовательности действий, обвинений и реакций, который истощает всех участников и кажется бесконечным. Представьте себе танец. Если партнеры наступают друг другу на ноги, бессмысленно винить одного из них. Проблема в самом рисунке танца, в его последовательности.
С точки зрения системной семейной терапии, конфликт — это не чья-то личная «вина», а симптом дисфункции всей семейной системы. Это язык, на котором семья бессознательно пытается сообщить о какой-то более глубокой проблеме. Чтобы разорвать круг, нужно перестать искать виноватого и начать понимать логику самой системы.
Почему это происходит? Потому что вы боретесь не друг с другом. Вы боретесь с системой.
Семья застревает в «порочном круге» — повторяющейся последовательности действий, обвинений и реакций, который истощает всех участников и кажется бесконечным. Представьте себе танец. Если партнеры наступают друг другу на ноги, бессмысленно винить одного из них. Проблема в самом рисунке танца, в его последовательности.
С точки зрения системной семейной терапии, конфликт — это не чья-то личная «вина», а симптом дисфункции всей семейной системы. Это язык, на котором семья бессознательно пытается сообщить о какой-то более глубокой проблеме. Чтобы разорвать круг, нужно перестать искать виноватого и начать понимать логику самой системы.
Почему это происходит? Потому что вы боретесь не друг с другом. Вы боретесь с системой.
Система — это не просто «мы». Это набор правил.
Семейная система — это живой организм, у которого есть свои, часто не прописанные вслух законы. «У нас не принято показывать слабость». «Мама в этой семье всегда жертвует собой». «Папу нельзя перебивать». «Дети должны быть успешными, иначе мы плохие родители».
Конфликт вспыхивает тогда, когда кто-то — сознательно или нет — нарушает эти неписаные правила. Но система, как любой организм, стремится к сохранению привычного состояния. И для этого у нее есть мощное оружие — «порочный круг» — это механизм, который подавляет изменения, даже если они позитивные.
Конфликт вспыхивает тогда, когда кто-то — сознательно или нет — нарушает эти неписаные правила. Но система, как любой организм, стремится к сохранению привычного состояния. И для этого у нее есть мощное оружие — «порочный круг» — это механизм, который подавляет изменения, даже если они позитивные.
Какую роль вы играете в своей семейной системе?
В системном танце конфликта обычно есть несколько архетипичных ролей. Узнайте себя?
1.Преследователь (Критик)
Его кредо: «Если я перестану указывать на ошибки, все развалится!»
Поведение: обвиняет, критикует, требует. Искренне верит, что он — единственный, кто держит ситуацию под контролем. Его крик — это часто крик отчаяния и непосильной ответственности.
2.Спасатель (Жертва-Манипулятор)
Его кредо: «Посмотрите, как я стараюсь, и все равно меня не ценят!»
Поведение: плачет, обижается, болеет, говорит с придыханием. Требует постоянного внимания и заботы, но на самом деле не хочет меняться, потому что в своей слабости он обретает огромную власть над другими.
3.Беглец (Отстраненный)
Его кредо: «Мир лучше, чем эта война. Я просто уйду».
Поведение: уходит в работу, в гараж, в компьютер, в молчание. Его отстраненность — это щит от боли, который он надел много лет назад и теперь не может снять. Его молчание сводит с ума Преследователя и обесценивает усилия Спасателя.
1.Преследователь (Критик)
Его кредо: «Если я перестану указывать на ошибки, все развалится!»
Поведение: обвиняет, критикует, требует. Искренне верит, что он — единственный, кто держит ситуацию под контролем. Его крик — это часто крик отчаяния и непосильной ответственности.
2.Спасатель (Жертва-Манипулятор)
Его кредо: «Посмотрите, как я стараюсь, и все равно меня не ценят!»
Поведение: плачет, обижается, болеет, говорит с придыханием. Требует постоянного внимания и заботы, но на самом деле не хочет меняться, потому что в своей слабости он обретает огромную власть над другими.
3.Беглец (Отстраненный)
Его кредо: «Мир лучше, чем эта война. Я просто уйду».
Поведение: уходит в работу, в гараж, в компьютер, в молчание. Его отстраненность — это щит от боли, который он надел много лет назад и теперь не может снять. Его молчание сводит с ума Преследователя и обесценивает усилия Спасателя.
Например, за один вечер муж может побывать и Преследователем («Опять ужин не готов!»), и Беглецом (уставившись в телефон после жениных слез). Ребенок может стать Спасателем, который отвлекает родителей от ссоры своей внезапной болезнью
Что же делать?
Разрушить систему, играя по ее же правилам, невозможно. Если Критик станет кричать тише, а Жертва — плакать меньше, система просто немного видоизменится, но суть останется. Нужен революционный акт — изменить саму игру.
1. Расшифруйте послание вашего «танца».
Вместо «почему он(она) так себя ведет?» спросите: «ЗАЧЕМ нашему браку/семье ЭТОТ конфликт? Что он нам дает?»
2. Выйдите из триангуляции.
Триангуляция — это когда двое, не способные решить свой конфликт, вовлекают в него третьего. Родители ссорятся через ребенка. Муж жалуется на жену своей матери. Жена ищет утешения у подруги, поливая мужа грязью.
Решение: говорите напрямую с тем, с кем у вас конфликт. Верните ребенка с поля битвы. Перестаньте жаловаться родителям. Замкните эмоциональный круг на себе двоих. Это страшно, потому что требует настоящей, взрослой близости. Но только так можно наладить прямой контакт.
3. Вернитесь к границам.
Порочный круг часто крутится потому, что границы между членами семьи размыты.
Разорвать порочный круг — это не значит найти волшебную кнопку, после нажатия на которую все станут счастливыми. Это значит совершить акт огромной смелости: перестать реагировать и начать действовать.
Перестать быть автоматической фигурой в системном танце и стать его хореографом. Это больно, страшно и требует времени. Иногда для этого нужен взгляд со стороны — семейного терапевта, который поможет увидеть карту вашего танца и указать на выход из лабиринта.
Но первый шаг всегда один — осознать, что круг существует. Вы только что его осознали. Что вы сделаете с этим знанием?
1. Расшифруйте послание вашего «танца».
Вместо «почему он(она) так себя ведет?» спросите: «ЗАЧЕМ нашему браку/семье ЭТОТ конфликт? Что он нам дает?»
- Возможно, ссоры из-за денег — это безопасный способ говорить о власти и контроле, избегая разговоров о близости.
- Возможно, вечные споры о ребенке — это способ для супругов не оставаться наедине друг с другом, потому что там — пустота.
- Возможно, болезнь одного из членов семьи — это неосознанный способ сплотить всех и почувствовать себя нужными.
2. Выйдите из триангуляции.
Триангуляция — это когда двое, не способные решить свой конфликт, вовлекают в него третьего. Родители ссорятся через ребенка. Муж жалуется на жену своей матери. Жена ищет утешения у подруги, поливая мужа грязью.
Решение: говорите напрямую с тем, с кем у вас конфликт. Верните ребенка с поля битвы. Перестаньте жаловаться родителям. Замкните эмоциональный круг на себе двоих. Это страшно, потому что требует настоящей, взрослой близости. Но только так можно наладить прямой контакт.
3. Вернитесь к границам.
Порочный круг часто крутится потому, что границы между членами семьи размыты.
- Родители и дети. Родители живут жизнью и оценками ребенка, а ребенок несет непосильный груз родительских ожиданий. Решение: напомните себе: «Я — родитель, а не друг/учитель/тиран. Моя задача — любить, поддерживать и устанавливать правила, а не жить жизнью ребенка».
- Муж и жена. Супруги перестали быть супружеской парой и стали исключительно «папой» и «мамой». Решение: вернуть пространство для пары. Свидания. Разговоры не о детях. Вспомнить, что вас связывало до того, как вы стали родителями.
Разорвать порочный круг — это не значит найти волшебную кнопку, после нажатия на которую все станут счастливыми. Это значит совершить акт огромной смелости: перестать реагировать и начать действовать.
Перестать быть автоматической фигурой в системном танце и стать его хореографом. Это больно, страшно и требует времени. Иногда для этого нужен взгляд со стороны — семейного терапевта, который поможет увидеть карту вашего танца и указать на выход из лабиринта.
Но первый шаг всегда один — осознать, что круг существует. Вы только что его осознали. Что вы сделаете с этим знанием?
Когда без помощи специалиста не обойтись?
Бывают ситуации, когда собственными силами разорвать порочный круг практически невозможно. Обратитесь к семейному психологу, если:
Семейный терапевт выступает в роли объективного наблюдателя, который помогает семье увидеть их «танец» со стороны, расшифровать его скрытый смысл и понять, какие шаги необходимы, чтобы разорвать порочный круг.
- Конфликты перерастают в агрессию, оскорбления или игнорирование (бойкот).
- В центре конфликта всегда находится ребенок, и его поведение или здоровье резко ухудшается.
- Вы много раз пытались что-то изменить, но все возвращается на круги своя.
- Причиной цикла является тяжелая травма (измена, потеря, болезнь).
Семейный терапевт выступает в роли объективного наблюдателя, который помогает семье увидеть их «танец» со стороны, расшифровать его скрытый смысл и понять, какие шаги необходимы, чтобы разорвать порочный круг.