Сегодня предлагаю рассмотреть тему выгорания. Откуда и почему оно к нам приходит?
Для начала давайте разберёмся в терминах.
Для начала давайте разберёмся в терминах.
Выгорание — это состояние, когда человек чувствует себя очень уставшим и истощённым из-за постоянного стресса. Это происходит, когда на работе или в жизни слишком много нагрузки, и человек не может с этим справиться. В результате он теряет энергию и мотивацию.
Некоторые признаки выгорания включают в себя хроническую усталость, головные или мышечные боли, проблемы со сном, нежелание что-либо делать вообще, переедание и/или злоупотребление алкоголем, чувство неуверенности в себе и беспомощности.
Выгорание может возникать не только в рабочей среде. Например, его симптомы часто наблюдаются у студентов во время напряжённой подготовки к экзаменам, у родителей в первые годы жизни ребёнка и у женщин, занимающихся ведением домашнего хозяйства.
Если в этих симптомах и состояниях вы узнали себя, я предлагаю искать причину, корень проблемы.
Да, в современном мире есть возможности подавить симптомы или нежелательное состояние, которые сигнализируют нам о том, что в жизни происходит что-то не так. Есть антидепрессанты, которые прекрасно заглушают внутренний крик и под тряпочкой скрывают сохраняющиеся проблемы.
Я, основываясь на современных научных исследованиях и своей многолетней практике, рекомендую не спешить хвататься за таблетки. Я предлагаю разбираться с жизнью, задавая для начала себе вопросы о базовых вещах:
- Посмотрите на то, как вы спите, сколько воды пьёте, чем питаетесь и соблюдаете ли гигиену отдыха. Часто разобравшись в этом и изменив базовые привычки, состояние сильно меняется в лучшую сторону.
- Далее сдайте анализы. Иногда причина заключается в том, что организму не хватает какого-то микроэлемента, и поэтому система даёт сбой.
- Если причина не в этом, то нужно честно посмотреть на свою жизнь: отношения, работу, хобби и т.д.
Если у вас нелюбимый муж, ненавистная работа или дети выжимают последние силы, то быть веселой, счастливой и в ресурсе очень сложно — я бы сказала невозможно!
И что тогда?
Наступает момент задавать себе вопросы или жить жизнь такой, какая она есть — в серых красках и без сил. Выбор всегда за конкретным человеком.
Вот вопрос-помощник:
«Что происходит?»
И тут нужна честность перед самим собой в первую очередь — честно ответить себе на этот вопрос и посмотреть на свою жизнь.
Что я могу изменить?
Как я хочу жить?
И тут нужен план. Изменения не происходят по щелчку — это процесс, деятельность, «искусство маленьких шагов».
Начинать нужно медленно и постепенно. С чего-то очень простого.
Например:
- Вовремя ложиться спать и приучать себя к этому.
- Пить достаточное количество воды и тоже приучать себя к этому.
Каждое новое действие, каждая новая привычка в начале требуют много внимания, а потом становятся автоматическими.
Когда все базовые жизненные функции выстроены, смотрим на реальную жизнь: как я могу изменить отношения с мужем? Могу ли? Учимся договариваться, слышать и понимать друг друга. Принимаем даже непростые решения, учимся выбирать себя и свою жизнь. По такому же принципу смотрим на свою работу, окружение и хобби. Возможно, нужно признаться себе в том, что рядом необходим специалист — человек, который поможет размотать клубок проблем и сложностей. Но понимание того, что вы и только вы — хозяин своей жизни — даёт импульс к изменениям.