Внутренний ресурс: где его брать, куда он уходит и как остановить утечку
Психолог фонда Аза Гезгу провела тренинг, который помог многим по-новому взглянуть на свое состояние. Оказывается, мы часто путаем отдых и восполнение собственного ресурса. А это - разные вещи
Аза рассказала о 5 скрытых каналах, куда незаметно уходит энергия
Чувство долга («я должна, никто кроме меня»).
Перфекционизм (стремление к идеалу часто лишает сил).
Информационный шум (лента за завтраком, видео перед сном).
Прокрастинация, сопровождаемая самокритикой. Говорили о том, что выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда «просто выспаться» перестает помогать.
Что сделали на практике? Нашли личные зоны истощения (у каждого они свои)
Затем собрали свою карту ресурсных действий, которая включала разное: от 5-минутного якоря до умения выстраивать личные границы Главный вывод, который сделали на тренинге: Быть в ресурсе — это не про длительный сон, а про умение вовремя замечать, на что уходит наша энергия, и мягко перенаправлять ее в нужное русло