Уважаемые читатели, эта статья в первую очередь для тех, кто напрямую не причастен к трагедии, а является сторонним наблюдателем.

То, что произошло в недавнем прошлом в Москве, ужасает. Думаю, каждый в нашей стране сегодня скорбит вместе с семьями, потерявшими близких и родных людей. 

Когда происходят такие события, почти все мы попадаем в состояние тревоги, отсутствия безопасности и бессилие. В этот период особенно важно заботиться о себе и своем состоянии, так как от этого зависит состояние ваших близких и родных, да и общества в целом.

Есть такое понятие, как травма свидетеля. Она выражается в том, что человек, который не имеет прямого отношения к ситуации, сильно включается в событие. Изучает все материалы, смотрит видео, без конца крутит новости, обсуждает с друзьями, родственниками, в комментариях…Он как бы сам своими руками включает себя в процесс, отдавая свою живую здоровую психическую энергию ситуации, оставляя там свои силы и здоровье. Последствия такого поведения проявляются немедленно — у человека резко возрастает уровень тревожности, нарушается сон. Если дома есть дети, они считывают это напряжение и могут «выбаливать» его, чтобы хоть как-то справиться и пережить.

Тут важно сказать, что я не призываю игнорировать, то что происходит. Я уверена, что проживать национальный траур — наша задача и ответственность, но делать это стоит экологично.

Как?
В первую очередь, нужно осознать, что пользы от бесконечного прочтения новостной ленты и просмотра видео не будет. Это только усугубит негативные состояния вас и окружающих людей.
Попробуйте задать себе вопрос: «Что я могу делать именно сейчас?».
Нужно посмотреть вокруг и осознать, кому действительно нужна ваша помощь, любовь и забота, кому сейчас вы можете быть полезным.
Ваши дети, ваши родители, близкие люди… проведите с ними время, обнимите, поцелуйте, поинтересуйтесь, чем они живут. Поддержите, как можете. Если вы видите, что ваши дети переживают, поговорите с ними, расскажите о героях, которые даже в такой ситуации спасали жизни, поговорите о чувствах, которые вы испытываете, если хочется плакать — плачьте.

Можно отнести цветы к мемориалам, но, пожалуйста, не стоит в очередной раз обсуждать, что и как там было… Пользы такие обсуждения не принесут никому, только добавят стресса и страданий.

И, банально, но очень эффективно: займитесь домашними делами, которые давно откладывали. Позаботьтесь о себе окружите себя заботой. Займитесь творчеством.

Побудьте на свежем воздухе, созерцайте и наблюдайте тишину.
Устройте себе инфо-детокс: ограничьте потребление деструктивной информации.

Дарите тепло тем, кому можете. Просто отдавайте тому, кто рядом, подойдут даже совсем посторонние люди.

Транслируйте детям здоровую презентацию проживания тяжелого события.

Все это поможет вам не попасть в травму, сохранить силы и делать то, что должно. 

В такие моменты особенно важно нести свет и любовь.
Берегите себя и своих близких!